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      夫妻備孕期間男性的飲食注意事項

      更新時間:2021-06-24   熱度:2577   責任編輯:

        備孕期間不止準媽媽需要飲食注意,準爸爸同時也要保持良好的飲食習慣,良好的飲食習慣有助于提高精子的質量,有助于準媽媽快速的懷孕。

        孕期飲食

        1、嚴格戒煙禁酒

        吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,精子活力減低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應盡量做到戒煙禁酒。

        2、不可小看水果蔬菜

        一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l生的障礙。

        3、要保證充足的優質蛋白質

        蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。

        4、合理補充礦物質和微量元素

        人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

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